wogole jesc tego tyle ile trzeba jest nieoplacalne.. zwlaszcza po cenach olimpa a nie sadze zeby az tak drogi byl koszt produkcji oleju rybnego chyba ze ta nazwa mega az tak wiele kosztuje z tego co mi wiadomo witaminy ma TRAN a nie omega-3 Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-24 16:45:18
Tyle cyca pod ręką i Ty się pytasz co masz jeść? 'Dieta', a raczej sposób odżywiania do absolutnej poprawki, żadne suplementy nic nie dadzą bez odpowiedniego jedzenia, dział odżywianie i czytać: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html edit: coś dziwne rzeczy się tu porobiły... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-05 20:49:19
Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]
[...] ;/, to katastrofa. Ale ludzie mamy 21 wiek ;D nie ma jakis koksow dla mnie? Jakis dobrych srodkow, i bezpiecznych zebym przytyl? Bo na sklepie sfd patrze ze sa jakies kreatyny itp, ale nie znam sie na tym! :(. Co ja mam jesc zeby przytyc? Tak na szybko moze byscie cos ulozyli?Jakas diete:P Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2007-11-04 00:08:19
Tutaj Dzonydeep nie popisałeś się, nie czepiam się ale polecanie takiego działu to przesada. Jeżeli kolega nie chce słuchać o diecie nie musi jego wybór, choć szkoda. Do uzupełnienia dotychczasowych posiłków proponuje kupić sobie Mass XXL-a aby uzupełnić braki w diecie. Powinieneś jeść ok. 5 posiłków dziennie czyli tam gdzie brakuje posiłek [...]
Dopiero bedę zaczynal dietę,po 3 miesiecznej przerwie.Taki deficyt powstal dlatego iz zaczałem poprostu mniej jesc,3 posiłki dziennie zamiast 5 jak wczesniej.Waga zjechała ok 4 kg w 3 miesiace,obwody tez(trening na worku, kompleksy sztangowe).Na ujemnym bilansie jestem właśnie ok 3 miesiecy.Czyli co dodac teraz kcal zeby potem stopniowo obnizać? [...]
być może nie tolerujesz czegoś co zacząłeś jeść. Przypatrz się diecie i zobacz czy nie zmienilo się coś ostatnimi czasy bo te wzdecia sugerują jakbys czegoś nie mógł trawić Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2024-02-13 22:35:13
Warzywa typu cebula, kapusta, też się liczą; siekasz dwa listki białej czy czerwonej kapuchy, doprawiasz zdrowym tłuszczem, przyprawami i masz zdrową surówkę. Jeśli lubisz, to dodajesz siekaną cebulę czy pora do surówek, na kanapki itd. - już masz więcej witamin. Im mniej kupujesz, tym lepiej wykorzystuj wartości odżywcze warzyw, tzn. staraj się [...]
to mój rozpis treningów dokładniej http://www.sfd.pl/trening_na_mas%C4%99_%2E%2E%2C%2E%2C%2E-t380551.html no dieta to na tyle ze nie jem jakis fast foodow i staram się jeść dóżo białka, ale tak co do grama nie mam zbilansowanej diety Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2008-02-02 11:04:00
To tak: Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Narazie jestem chory więc tydzień ćwiczeń mi przepadł :-(. A co do tej kreatyny to może mi ktoś coś bliżej o niej napisać czy coś? Zmieniony przez - Dargoth w dniu 2012-02-22 10:03:47
ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]
Nie mam czasu na scisla diete jak przytyc?? Co rozumiesz przez scisla diete?? scislej diety tzn nie mam mozliwosci jedzenia o tej samej porze Nie musisz jesc codziennie o 12,14 itp, tylko zebys regularnie dostarczal w odpowiednich ilosciach wegli bialka i tluszczu.
Ma on na tyle mocny smak, że dodając do posiłku zawsze wyczujesz. Zjedz, zagryź posiłkiem i po problemie. Pytanie po co go jeść, skoro Ci nie smakuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-06 17:59:51
logitech45 technika kuleje. ...a moze cos w planie kombinowales? pozdrawiam. DamianS91 "Co mam zrobić zeby przytyć? ' to bardzo proste. ZACZNIJ JESC! i trenuj odpowiednio. oto dobry program dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi) pozdrawiam.
[...] ulozylem i jest dobrze jak narazie. Z tego wychodzi ze powinienes szamac 2295 kcal, i od takiej granicy bym zaczal wlasnie Ja na redukcji szamam 2800 kcal, tyle ze ja waze 96 kg Dla porownania do tego co napisales ze chcesz jesc 4000kcal na redukcji, to ja szamalem na masie (przy wadze wtedy jakies 92 kg) ok 3700kcal i bylem bardzo zadowolony
koszt diety zalezy w wylacznej mierze od ciebie i tego co chcesz jesc. mozna miec diete na wypasie i drogą, albo tanią na podstawowych produktach, kupowanych w tanich sklepach/promocjach, ale mniej urozmaiconą. policz sobie kcal i BTW, dobierz produkty ktore są na twoją kieszen i wrzuc do oceny
dokaldnie - dla mnie budzic sie i jesc - to bezsens, moze w trakcie treningu tez na twarozek wyskoiczysz? ja jem godzine przed snem cos lekkiego. zadnej oliwy nie wrzucam - po co paliwo energetyczne na noc? poza tym tluszcz jest ciezkostrawny. kto to wymyslił?
